مع العدد الهائل من تطبيقات سجل التمرينات في متجر تطبيقات Apple ومتجر Google Play، من الصعب معرفة أي منها مناسب لك، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في رحلة اللياقة البدنية. هذه هي اختياراتنا لأفضل تطبيقات سجل التمرينات لمساعدتك في تخطيط جلسات الصالة الرياضية وتنظيمها وتتبعها حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من وقت لياقتك هذا العام.
01 من 10أفضل متتبع تمارين Android للمبتدئين: FitNotes
ما نحبتصميم بسيط وعملي.
التقويم مع قواعد لتسليط الضوء.
لا توجد آلة حاسبة لوحة.
لا يسمح بتتبع قياسات الجسم.
مكتبة تمارين محدودة.
FitNotes، وهو مجاني لنظام Android، عبارة عن أداة تعقب للتمارين تركز على البساطة والتصميم النظيف. يتيح لك سجل التمرين الخاص به عرض التدريبات اليومية بسرعة عن طريق التمرير بينها باستخدام التقويم المدمج. أضف تمرينًا إلى سجل التمرين وابدأ في تسجيل الوزن والتكرارات أو المسافة والوقت.
يمكنك إنشاء روتين لتوفير الوصول السريع إلى تمارينك شائعة الاستخدام وتعيين تمارين ليوم معين ضمن الروتين. يعد FitNotes تطبيقًا ممتازًا إذا كنت قد بدأت للتو في تسجيل التمارين، وذلك بفضل واجهته سهلة الاستخدام وسهولة الاستخدام.
تحميل ل :
ذكري المظهر أفضل 5 تطبيقات من الأريكة إلى 5 كيلو لعام 202402 من 10أفضل تطبيق لسجل التمارين: Fitbod
تفاحة
تخطيط تجريب متين وقابل للتخصيص.
قابلة للتكيف مع المعدات المتاحة وأسلوب التمرين وقيود الوقت.
من السهل تسجيل الجلسات.
وظائف سجل التمرين الأساسية محدودة.
ليست ذات قيمة إذا لم تتبع اقتراحات Fitbod.
يهدف Fitbod، لنظام iOS فقط، إلى أن يكون مدربًا ومدربًا أكثر من مجرد دفتر سجل. تقوم خوارزمية التدريب الخاصة بـ Fitbod بتقييم قدرتك على تدريب القوة، وتدرس تدريباتك السابقة، وتتكيف مع معدات الصالة الرياضية المتوفرة لديك. ثم يبني التمرين المخصص الخاص بك.
سوف يقترح Fitbod تمرين اليوم، مع المجموعات المقترحة، وعدد الممثلين، والأوزان بناءً على A. S. Prilepin's الرسم البياني الشهير لرفع الاثقال . من السهل تبديل التمارين التي تستهدف نفس العضلات، ويمكنك تخصيص كل تمرين بحرية. يأتي Fitbod مزودًا بمكتبة واسعة من التمارين التي تتضمن أوصافًا ومقاطع فيديو بالشكل المناسب.
Fitbod ليس مجانيًا من الناحية الفنية. يحصل المستخدمون الجدد على نسخة تجريبية مجانية لاستخدام التطبيق لفترة محددة ويتم تحويلهم تلقائيًا إلى اشتراك Fitbod Elite المتميز بمجرد انتهاء الفترة التجريبية المجانية. يوفر Fitbod Elite القدرة على إنشاء وتسجيل عدد غير محدود من التدريبات.
تحميل ل :
دائرة الرقابة الداخلية 03 من 10أفضل واجهة لتتبع التمرينات: مكدسة
ما نحبشاشة تسجيل مدروسة جيدًا.
يتضمن حاسبة أرفف اللوحة.
لقطة شاشة على الخاطف دون علمهم
يشملأكبر أصغر حجما أقوىوأرق أصغر حجما أقوىإجراءات التمرين.
يمكن أن يكون التطبيق به أخطاء، مما يعني فقدان البيانات أو تكرارها في بعض الأحيان.
لا توجد وسيلة لتصدير البيانات.
تساعدك هذه المجموعة المجانية لنظام التشغيل iOS فقط على بناء العضلات والحصول على القوة وفقدان الوزن بشكل أسرع. يتيح لك Stack تحديد التمارين ودمجها لتشكيل التدريبات وجدولة التدريبات لإنشاء إجراءات روتينية. يأتي التطبيق مع جميع التمارين الأساسية ومجموعة من الإجراءات الروتينية من مايك ماثيوز أكبر أصغر حجما أقوىوأرق أصغر حجما أقوىمسلسل.
في قلب Stacked توجد مجموعات التسجيل. يمكنك الحصول على مؤقت راحة، وبيانات التمرين السابق، والسجلات الشخصية، وآلة حاسبة لـ 1RM، ولوحات مفاتيح مناسبة لإدخال الأرقام، ومنتقي لوحة مفيد. يتيح لك Stacked أيضًا إعداد قوائم التشغيل مسبقًا للتدريبات والتحكم في التشغيل من شاشة التسجيل.
بالإضافة إلى التدريب، يمكنك تتبع قياسات الجسم وتحديد الأهداف والحصول على رسوم بيانية لتصورها. قم بالترقية إلى Stacked Pro لفتح ميزات إضافية.
تحميل ل :
دائرة الرقابة الداخلية 04 من 10أفضل تطبيق تجريب أساسي لنظام iOS: HeavySet
رونلوب
إدخال بيانات السوائل
تحديد الشدة ووقت الراحة لكل تمرين.
استيراد وتصدير البيانات.
لا توجد آلة حاسبة لوحة.
فقط مجموعة أساسية من التمارين بدون أوصاف أو صور.
ليست نسخة أندرويد.
عند فتح HeavySet، المتوفر فقط لأجهزة iOS، ستجد تطبيقًا ممتازًا ومدروسًا لتتبع اللياقة البدنية. يعد إدخال البيانات أمرًا سهلاً، باستخدام أزرار موضوعة بشكل جيد وكبيرة بما يكفي بحيث لا تفوتها، حتى مع اهتزاز الأرجل أو الأيدي. عادةً، سيتعين عليك النقر مرة واحدة فقط لتسجيل المجموعة، وتتولى التنبؤات الذكية لـ HeavySet المهمة الصعبة.
لا يعني ذكاء شركة HeavySet أنك تتخلى عن التحكم في إعداد الإجراءات الروتينية. يمكنك تحديد نطاقات الممثلين، أو اختيار أوزانك بناءً على الكثافة، أو تحديد مجموعات فرعية مخصصة.
تحميل ل :
دائرة الرقابة الداخلية 05 من 10تدريبات وإجراءات مخصصة غير محدودة: بقوة
تفاحة
يتيح لك استهداف نطاق مندوبي.
csgo ربط القفز على عجلة الماوس
لا يوجد paywalls أو رسوم الاشتراك.
إدخال الوزن المستخدم أمر مرهق.
لا يوجد تسجيل تجريب القلب.
Strongly، وهو مجاني لنظام التشغيل iOS، هو سجل تدريب بسيط ومفيد يأتي مع قائمة طويلة من التمارين (التي يمكنك إضافتها)، ومن السهل تحويلها إلى إجراءات تمرين. قم بتسجيل عدد غير محدود من التدريبات، وقم بإنشاء إجراءات تمرين غير محدودة وتمارين مخصصة، وتتبع إجمالي الكتلة المنقولة لكل تمرين، والمزيد باستخدام Strongly.
تحميل ل :
دائرة الرقابة الداخلية أفضل 8 تطبيقات عداد الخطى للآيفون في عام 202406 من 10أفضل تكامل لساعة Apple Watch: قوي
ما نحبتسجيل التدريبات أمر سهل.
يتضمن آلة حاسبة للإحماء.
يملأ أوزانك وممثليك السابقة.
يتتبع أفضل ما لديك الشخصية.
لا توجد طريقة لجدولة التدريبات.
لم يتم تضمين أوصاف التمرين والصور ومقاطع الفيديو.
قوي ومجاني لنظام التشغيل iOS وAndroid وApple Watch، وهو تطبيق ممتاز لتخطيط التدريبات وتسجيلها. يأتي مزودًا بجميع الأدوات التي ستحتاجها لتتبع الأنشطة بفعالية، بما في ذلك مكتبة واسعة من التمارين وطريقة عملية لإدخال البيانات.
تتم إضافة المجموعات والتمارين بسرعة، وكذلك إزالتها وإعادة ترتيبها. يقوم التطبيق بملء البيانات السابقة ويقدم سجلاً كاملاً ومخططات وسجلات. يعد اختيار الأنشطة أثناء التنقل أمرًا سهلاً، ويتيح لك برنامج Strong دمجها في إجراءات روتينية.
يمكن للإصدار المجاني من Strong توفير عدد غير محدود من التدريبات، لكنه يقتصر على ثلاثة إجراءات مخصصة. قم بالترقية إلى اشتراك Strong PRO للحصول على عدد غير محدود من الإجراءات والميزات الإضافية.
تحميل ل :
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر 07 من 10أفضل تكامل لوسائل التواصل الاجتماعي: جيفيت
ما نحبقائمة ضخمة من التمارين مع الأوصاف والصور والإجراءات.
شاشة تسجيل وظيفية.
تكامل وسائل التواصل الاجتماعي.
لا توجد آلة حاسبة لوحة.
يتطلب الكثير من الصنابير للعمل.
يتيح لك Jefit إدارة وتتبع التدريبات من مكان واحد. اختر من بين أكثر من 1000 تمرين، وأضف تمارينك الخاصة، واجمعها لتكوين خطة. تقدم Jefit إجراءات تمرين شخصية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك. قم بتسجيل سجلات التدريب الخاصة بك بسهولة، وابدأ وقت الراحة، وتتبع تمرينك، وقم بتحليل بياناتك.
يعد Jefit أكثر اجتماعية واتصالًا من معظم سجلات التمرين. شارك الإجراءات الروتينية مع الأصدقاء أو قم بتنزيل خطط الآخرين، وشارك في المسابقات، وتفاخر بإحصائيات التمرين، وقم بمزامنة بياناتك مع الأنظمة الأساسية والأجهزة الأخرى.
خطة Jefit الأساسية مجانية، ولكن يمكنك فتح المزيد من الميزات باستخدام خطة Elite Yearly أو Elite Monthly.
تحميل ل :
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر 08 من 10أفضل أدوات تتبع التمارين المرئية: GymBook
ما نحبعرض بيانات رسومية جميلة ومفيدة.
رائعة لتتبع قياسات الجسم.
تعمل مع ساعة ابل.
قد يكون إدخال الوزن والممثلين والأرقام الأخرى أسهل.
لا يعرض أو يستخدم 1RM.
يقدم GymBook، المجاني لنظام التشغيل iOS، عدداً غير محدود من التدريبات والتمارين وملاحظات السجل وتحليلًا تفصيليًا للتمرين والمزيد. يمكنك فتح ميزات إضافية مقابل رسوم.
لأنه يأتي مع حوالي 100 تمرين محدد مسبقًا وبعض التدريبات النموذجية. تعد عملية الإضافة والتكيف أمرًا بسيطًا، وتظهر لك خرائط الحرارة أجزاء الجسم التي ستكون الأكثر ألمًا بعد ذلك. ويتضمن رسومًا بيانية مفيدة للتمارين وقياسات الجسم.
تحميل ل :
دائرة الرقابة الداخلية 09 من 10أفضل أدوات تسجيل التمارين على الويب: سجل تمرين بسيط
ما نحبسجل تمرين نظيف وبسيط.
يتيح لك إصدار الويب إدخال البيانات ومراجعتها من جهاز كمبيوتر سطح المكتب.
محدود لتتبع قياسات الجسم.
يستغرق الأمر وقتًا لتعلم كيفية استخدام جميع الميزات.
أين يتم تخزين إشارات google chrome
Simple Workout Log، المجاني لنظام Android، بسيط في المظهر والفائدة والتنظيم. من السهل تسجيل المجموعات باستخدام السجل الخاص بك، والرسم البياني لأداء التمارين، وآلة حاسبة اللوحة في متناول اليد. يمكنك أيضًا تحويل التمارين إلى إجراءات روتينية ورؤية أدائك معروضًا في شكل رسوم بيانية.
تشتمل الميزات الفريدة على صفحة ملخص تحتوي على إحصائيات من تمرينك السابق، ورسوم بيانية قوية لتمارين القوة والقلب، والقدرة على تسجيل المجموعات الشاملة، والنسخ الاحتياطي السحابي، والتصدير إلى Excel، والمزيد.
أ نسخة الويب من سجل التمرين البسيط متاح لمراجعة البيانات وإعداد الإجراءات، ويتوفر إصدار Pro إذا كنت تريد إزالة الإعلانات.
تحميل ل :
ذكري المظهر 10 من 10أفضل التدريبات المدمجة: Workit
ما نحبشاشة تسجيل فعالة.
يتضمن آلة حاسبة لوحة.
يقدم أنظمة تمرين شعبية كبرامج تمارين جاهزة.
لا يمكن تحديد شدة الهدف بناءً على 1RM.
لا يقوم تلقائيًا بنسخ بياناتك احتياطيًا، لذا قد تفقد كل شيء إذا قمت بتبديل الأجهزة.
يوفر Workit، المجاني لنظامي التشغيل iOS وAndroid، طرقًا سهلة لإدخال البيانات وإنشاء إجراءات روتينية وتسجيل التدريبات وتصور التقدم الذي تحرزه. هناك المئات من التمارين المضمنة مع الأوصاف والرسوم المتحركة وروابط فيديو YouTube. تتيح لك الآلة الحاسبة المفيدة لأرفف الأطباق التحميل بثقة.
ابدأ مع البرامج الشائعة (Stronglifts وStarting Strength وPPL والمزيد) أو قم بإنشاء برنامج خاص بك. يمكن تصور التقدم بسهولة من خلال التمارين وتدريب أجزاء الجسم، ويساعدك Workit على تتبع جلسات القلب.
يقوم الإصدار Pro بإزالة الإعلانات، ويحتفظ بإحصائيات الجسم، والمزيد.
تحميل ل :
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر التعليمات- كيف يمكنني إضافة تمرين إلى تطبيق 'صحتي' على iPhone؟
إذا كنت تمارس تمرينًا ونسيت تتبعه باستخدام Apple Watch، فيمكنك إضافته يدويًا. افتح تطبيق 'الصحة' وحدد تصفح علامة التبويب في الجزء السفلي من الشاشة. ثم اذهب الى نشاط > التدريبات > إضافة البيانات . اختر نوع التمرين والمسافة أو السعرات الحرارية، ثم اختر يضيف لحفظه.
- كيف يمكنني استخدام تطبيق التمرين على Apple Watch؟
قم بتمرير Digital Crown للعثور على التمرين الذي تقوم به (بعض الأمثلة هي المشي والجري في الداخل/الخارج، والبيلاتس، والكيك بوكسينغ). إذا كنت لا ترى التمرين الخاص بك، فانتقل إلى الأسفل واختر إضافة تجريب لرؤية المزيد من الخيارات. اختياريًا، اختر قائمة النقاط الثلاث في الزاوية العلوية اليمنى لتحديد الهدف. بمجرد تحديد التمرين، سيبدأ تلقائيًا. عند الانتهاء، اسحب لليمين وانقر فوق نهاية للحصول على ملخص.
