MyFitnessPal هو أفضل رفيق لياقة بدنية كلي العلم. إنه يتتبع كل ما يتعلق بنظامك الغذائي ، والتدريب ، وخطة إنقاص الوزن. ليس من الضروري أن تكون خطتك هي إنقاص الوزن ، لأن هذا التطبيق هو أيضًا رفيق رائع للحفاظ على جسمك كما هو. يمكنك أيضًا استخدامه عندما تحاول كسب بضعة أرطال.
يخزن التطبيق بياناتك في قسم مذكراتك. يمكنك الرجوع إلى المذكرات عندما تحتاج إلى التحقق من السعرات الحرارية اليومية ، على سبيل المثال. إليك كيفية إضافة الطعام والتمارين والمزيد.
إضافة عناصر إلى دفتر اليوميات على الويب
يمكنك إضافة الأطعمة إلى يومياتك باستخدام موقع MyFitnessPal بدلاً من التطبيق. انه سهل:
كيفية منع الأرقام في السباق
- انتقل إلى موقع MyFitnessPal على الويب وقم بتسجيل الدخول إلى حسابك.
- انقر فوق علامة التبويب الثانية في الشريط الرئيسي: طعام.
- سترى جميع الوجبات مدرجة أدناه ، وسترى أضف الطعام الخيار تحت كل.
- عندما تختار أضف الأطعمة ، سيقوم الموقع بإعادة توجيهك إلى صفحة جديدة. هناك ، يمكنك إضافة أطعمة مختلفة من قاعدة بيانات الموقع. يمكنك أيضًا إضافة مفضلات ، والاختيار من بين الوجبات الحديثة أو المتكررة ، وما إلى ذلك.
- يمكنك أيضًا استخدام حقل البحث. اكتب اسم الطعام ، وعندما تظهر النتائج ، انقر فوق العنصر الغذائي الذي تريده. ثم حدد أضف الطعام إلى يومياتك على اليمين.
- قم بالتأكيد والعودة إلى صفحة يوميات الطعام ، وسيكون الطعام الذي اخترته هناك. ستحصل أيضًا على معلومات عن السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والبروتينات وما إلى ذلك.
إضافة العناصر في التطبيق
تلقت كل من أجهزة Android و iOS تحديثات مؤخرًا ، لذا توجد الآن طريقة سهلة لإضافة أي شيء إلى دفتر يومياتك ببضع نقرات.
- قم بتشغيل تطبيق MyFitnessPal على هاتفك الذكي.
- عند فتح الصفحة الرئيسية ، انقر فوق علامة + الزرقاء الكبيرة.
- سترى عناصر مختلفة يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي. اضغط على الغذاء.
- من النافذة المنبثقة ، اختر الوجبة التي تريد إضافة الطعام إليها.
- اكتب اسم الطعام المطلوب في حقل البحث ، أو اختر من التاريخ. يمكنك تصفيته بعدة طرق.
الإضافة إلى قسم أطعمتي
في هذا القسم ، يمكنك أيضًا إنشاء وصفات وإعداد وجبات من المكونات التي عادة ما تأكلها معًا. يمكنك أيضًا إضافة أطعمة جديدة إلى قسم أطعمتي. يمكنك إضافة أطعمة مخصصة عندما لا تجد ما تريده في حقل البحث.
لاحظ أنه يمكنك وصف الطعام لتسهيل العثور عليه - قد لا يكفي كتابة البيض ، لكن إضافة مقلي أو مسلوق سيعطيك نتائج أكثر دقة.
كيفية إضافة عناصر أخرى إلى سجلك اليومي
هذه العملية تشبه إلى حد كبير إضافة الطعام ، وينطبق نفس الشيء على إضافة التمارين.
- قم بتشغيل التطبيق وافتح الشاشة الرئيسية.
- اضغط على علامة الجمع الزرقاء.
إذا كنت ترغب في إضافة الماء ، انقر على أيقونة الزجاج ، ثم أضف كمية المياه التي تناولتها. لاحظ أنه يمكنك تغيير الوحدات واختيار أوقيات أو أكواب بدلاً من المليلتر.
كيفية نقل المستندات من حساب google drive إلى حساب آخر
لتسجيل التدريبات الخاصة بك ، انقر على الرمز الأصفر وحدد نوع التمرين الذي مارسته: القلب أو القوة. يمكنك تصفح القائمة أو إضافة الخاصة بك. يمكنك حتى رؤية أكثرها استخدامًا.
لديك أيضًا خيار إضافة حالة إذا كنت ترغب في مشاركة أفكارك مع الآخرين ، أو كتابة ما يدور في ذهنك. انقر فوق الرمز الأخضر ، واكتب الحالة المطلوبة ، وأضف صورة (اختياري) ، ثم انقر فوق علامة الاختيار في الزاوية اليمنى العليا للنشر.
في طريقك إلى النجاح
ربما لا يوجد شيء أكثر تحفيزًا من معرفة مقدار ما أنجزته ومدى مواكبة خططك وأهدافك. هذا فقط أحد الأسباب التي تجعل MyFitnessPal رائعًا للغاية. يمكن أن تكون إضافة الأطعمة وتتبع ما تأكله مفيدة حتى لو لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا. لقد مررنا جميعًا بمواقف نفدت فيها أفكار الطهي. هنا ، سيكون لديك كل شيء في مكان واحد.
كيفية حذف جميع الرسائل على برنامج messenger
هل قمت بإنشاء وصفات في MyFitnessPal؟ ماذا يوجد في قائمة الأطعمة الأكثر شيوعًا لديك؟ شارك افكارك في قسم التعليقات في الاسفل.
